Swmp BQF Moonfish

Nodiadau Maethegydd ar Moonfish (fesul 1 cwpan wedi'i goginio, wedi'i naddu, ~4 owns)

Mae un dogn yn darparu tua 194 o galorïau, gyda 33 gram o brotein a dim ond 6 gram o gyfanswm braster.

Mae braster dirlawn yn aros yn isel ar 1 gram yn unig, tra bod brasterau annirlawn cyfeillgar i'r galon yn adio i 4 gram.

Mae'r cynnwys omega-3 yn sefyll allan: tua 1,800 mg o EPA a DHA fesul dogn, sy'n cystadlu ag eogiaid gwyllt.

Mae Niacin yn cyrraedd 11.08 mg fesul dogn, lefel a ystyrir yn bwer uchel ar gyfer y fitamin hwn.

Mae fitamin B12 yn dod i mewn ar 4.5 microgram, gan osod pysgodyn lleuad ymhlith prif ffynonellau dietegol y maetholion hwn.

Mae ffosfforws yn arwain y pecyn mwynau ar 384 mg, ac yna dangosiad cryf o seleniwm.

Mae potasiwm (538 mg) a magnesiwm (43 mg) yn darparu cefnogaeth electrolyt solet.

Mae sodiwm yn parhau i fod yn drawiadol o isel ar 112 mg - sy'n anarferol ar gyfer ffynhonnell brotein mor ddwys o faetholion.

Ouns am owns, mae'r pysgodyn hwn yn cynnig un o'r gwerthoedd maethol gorau sydd gan y cefnfor i'w gynnig.